[...] CZWARTEK 18:30-20 SOBOTA 17:30-19 (napisałem tylko dla uwzględnienia okresu regeneracji) Chciałbym również poprosić o pomoc z brzuchem posyłam fotki: Tutaj potrzebuje redukcji tłuszczu oj tak.. Do odżywek zawsze miałem dystans.. czy mógłbym tak owe brać? Np białkowe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: [...]
[...] ale dalsze tak duży deficyt nie ma sensu. Tym bardziej że szykuje się mocny wyjazd w góry odrazu po majówkach, mus być power i tak dalej. Mam miesiąc na dokończenie redukcji z wyjściem na zero. Pomyślałem o rewersie, dodawalebym węgle 50g tygodniowo w DT po treningu. Czyli od poniedziałku dt łącznie 100ww, za tydzień 150, potem 200g. I [...]
[...] RX GOLD, ultimate protein Trec Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : róznie bywało Od kilku tygodni wreszcie podszedłem poważnie do redukcji. mam świadomość że tłuszcz gromadzony przez tyle lat nie zginie szybko i organizm bedzie sie bronił żeby go nie stracić. Wczesniej robiłem trening dzielony. [...]
[...] chodziło o rewelacyjny podobno xpand'a skład TCM Mega Caps 1100 - 120szt OLIMP - zwykły jabłczan TREC Anabolic BCAA System 150szt - BCAA jako anabolik chce go zastosować do redukcji Tutaj pytanie jak to podzielić na dwa etapy: pierwszy - spalanie tłuszczu drugi - masa i czysty mięsień Co wziąć na pierwszy etap, a co na drugi, tutaj problem [...]
[...] - wzmacnia system immunologiczny - bierze udział w procesach oczyszczających w wątrobie - działa antykatabolicznie i anabolicznie poprzez zwiększenie i ograniczenie redukcji białek - zwiększa koncentrację Dawkowanie: Od 20g-40g dziennie. W jednorazowej porcji 5g-10g. Ilość przyjmowanej glutaminy zależy oczywiście od wielu czynników, np. [...]
siema obecnie jestem podczas redukcji która pociągnę jeszcze do końca lutego. od marca chcę wejść na towar i pociągnąć bombę tak do końca sierpnia/września czyli ok 6-7 miesięcy, celem bomby jest forma plażowa, zaj**iste samopoczucie i świeży umysł 24h 7dni w tyg. ogólnie najlepiej reaguję na propa - zaj**iste samopoczucie, regeneracja, mega [...]
[...] upa nachwytem? Jako następny krok traktuję muscle up na nagarstkach, niestety niewykonalny, za duży dyskomfort. Nadgarstki mam póki co zdrowe, 187cm wzrostu 84 wagi. (Po redukcji właśnie na rzecz muscle upa) Podciąganie i muscle upy ćwiczę 3 razy w tygodniu Zamierzam zamienić podciąganie nachwytem na podciąganie z false gripem i podciąganie w [...]
Witam Byłem właśnie podczas redukcji aż z soboty na niedzielę na***ałem się i urwał mi się film, obudziłem się w niedzielę rano (15.05)z bólem i spuchniętym barkiem. (prawdopodobnie ktoś mnie pobił lub się przewróciłem). Po jakiś 22h od zdarzenia pojechałem na izbę przyjęć i po kolejnych 13h miałem już operację, połączyli mi te dwie kości jakimiś [...]
[...] Preparat Linea 20+ to suplement diety wspomagający odchudzanie u kobiet miedzy 20-30 rokiem życia. LINEA 20+ to naturalny preparat w postaci tabletek, który wspomaga proces redukcji tkanki tłuszczowej i powoduje widoczną utratę zbędnych kilogramów. Ogranicza apetyt i przyśpiesza usuwanie z organizmu nadmiaru wody. Przeciwwskazania: - ciąża - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pestek dyni po 20 tunczyk kons.bez oleju+oliwa+ryż przed snem twaróg problem mam taki, że to dopiero nie całe 1800kcal. Zapotrzebowanie mam na ok 3000, przy redukcji powinienem odjąc troche.. więc powinienem dostarczyć jeszcze troche kcal węgli juz mam 106g, troche mało tłuszczy, białka przyjąłem 2g/kg masy czyli ok 190g białka(z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to bardzo rozpowszechnione i popularne forum, które mam nadzieje, pomoże mi w walce z "oponką" :) . Nasluchalem sie kilku teorii, diet itp. Dzisiejszego dnia uslyszalem o redukcji na bazie IF ( WarszawskiKoks) . Pytanie, czy to jest dla mnie odpowiedni sposób na pozbycie się kilogramów? Mam 16 lat, 78 kg wagi przy 171 cm wzrostu. Obliczylem [...]
CO mam zrobić jeśli na samym początku gdy nie miałem jeszcze pojęcia o redukcji z dnia na dzien postanowiłem jeśc mało , praktycznie nic , rano jakaś kanapeczka potem np puszka tuńczyka ,i rózne takie małe posiłki , nie wiem czy z wszystkeigo uzbierało by sie 1000 kalorii , no i tak sobie chudłem z wagi 127 do 107 i dalej juz nie idzie , nie wiem [...]
[...] finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie - Powrót do treningu po przerwie spowodowanej kontuzją, od razu zaczynam redukcję, do spalenia jest dużo. Wraz z początkiem redukcji zamierzam zacząć też brać kreatynę. Proszę o sprawdzenie czy wszystko w planowanej suplementacji jest ok. Kreatyna - [...]
[...] wrzucic troche dobrej jakosci miesa. Jednak mam pare pytan: 1. Czy taki cykl ma w ogole rece i nogi? Czy cos zmienic? 2. Jesli ma sens, to jak w 10-tym tygodniu wyjsc z tej redukcji? Dodawac kcal stopniowo czy od razu wejsc na lekki plus? 3. Mam w lodowce 2 ampy hcg (razem 10000). Starczy czy koniecznie musze skombinowac jescze 5000? I jak to [...]
[...] potreningowo twaróg. Ćwiczę siłowo 3 razy w tyg, ze względu na kontuzję przysiad i ciąg niestety poniżej możliwości. Postęp w sile jednak jest co widzę po wyciskaniach i podciąganiu. Jak przełamać zastój w diecie ? A może za wcześnie na wnioski ? Niestety brak mi jakiegokolwiek doświadczenia w diecie i redukcji. Proszę o poradę. pozdrawiam
Witam proszę o ocenę cyklu. Z czym przesadziłem, co wymienić - oczywiście chodzi o naprawdę dobry, mocny cykl na dużo czystego mięcha po długiej redukcji. - jeżeli damy rade zejść z ceną, albo są tu rzeczy kompletnie do wywalenia to PROSZĘ O NAPRAWDĘ NAWET KRYTYCZNE SUGESTIE wobec tej rozpiski. planowane do zakupienia: UNIVERSAL Animal M-Stak 21 [...]
[...] guaranie. I tak od zawsze. Jak Wy dajecie radę? 3. Zakwasy :) jakieś suplementy żeby zmniejszyć ból? Tylko nie budujące mega mięśnie, nie chce specjalnie rozbudowywać ich, raczej wysmuklić. Zależy mi na redukcji masy ok 0,75-1kg/tydzień i wysmukleniu ciała, bez wyraźnego zarysowania mięśni. Zmieniony przez - Seawitch w dniu 2017-04-21 00:35:35
Poszukuje naprawdę solidnego Termogenika który będzie solidnie podwyższał temperatura ciała. Biorę obecnie przed treningiem 10g S.A.W' a z Trec'a i mogę go odstawić jeśli będzie jakaś kosa ze spalacza x). Większość suplementów rekomendowanych przez sklep SFD/*FD na mnie działa, potrzebuje czegoś mocniejszego. 11 MIESIĄC Redukcji.
[...] dnia: szkoła + treinngi (mogę dołączyc bieganie do siłowni) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Mogę uprawiac tak często jak to potrzebne do szybkiej i zdrowej redukcji Odżywianie: Zjem wszystko żeby zrzucic:P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: . Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka, [...]
Pytania
